Имаш ли характера да се откажеш от вредния навик?

Всеки от нас има поне един вреден навик. Дали това ще бъде тютюнопушене, прекомерна употреба на кофеин, зависимост от шоколад и сладки изделия, преяждане, лакомия или нещо съвсем различно от тези, свързани с консумацията на нещо, всеки един вреден навик е труден за преодоляване и често оказва много силно неблагоприятно влияние на нас самите, а понякога и на околните.

За да се откажем от един такъв вреден навик, обикновено трябва да имаме доста силна воля и характер. Защото изброените от мен, а и не само те, неща предизвикват силна пристрастеност. Физическа, психическа и не знам каква още, но за да прекратим да правим или консумираме нещо, което до този момент ни е доставяло невероятно удоволствие, трябва на първо място наистина да сме го решили. После да можем да удържим на импулса, абстиненцията – и физическата и психическата. Само тогава ще можем наистина да кажем, че сме преодолели себе си и сме се отказали от онова отвратително нещо, което ни убива бавно.

Но всеки пушач, който поне веднъж се е опитвал да спре цигарите знае, че това не е никак лесна задача. Организмът ни бързо се изчиства от никотина, но психиката ни търси онова приятно замайване и чувство на наслада, което носи спокойствие и приятни спомени.

За всеки справянето с подобни зависимости и лоши навици е строго индивидуално. Хиляди книги са се изпитали, но истината е, че единственото, което трябва да направите е наистина да го пожелаете. Наистина да искате да спрете и да имате силата на характера, за да устоите на желанието.

Споделете вашия опит с отказването от лоши навици.

Пилатесът не е това, което изглежда

От известно време насам тренирам пилатес. Започнах да посещавам групови тренировки, за които видях обява и се оказа, че са ми на много удобно място.

Когато споделих за новото си начинание на няколко приятели, те всички ми отвръщаха по нещо подобно: Пилатес… това не е ли, където само се разтягате?

НЕ – веднага отговарям аз.

Откакто се запознах с пилатеса от първо лице, мога твърдо за заявя, че той не е само и единствено разтягане. Ако тренировката ви продължава 60 мин, имате 10 мин. загрявка в началото и 10 мин. разпускане на края. През останалото време тренирате наистина здраво. Може би за страничния наблюдател изглежда лесно, защото не се използват 10-20 килограмови тежести. Но според мен не е нужно да тренираш с такива, за да е тренировката ти качествена.

Пилатесът натоварва цялото тяло като използва най-вече тежестта на тялото и понякога се добавят гири по 2-3 кг, топки и ластици. Ключовото при този спорт е да се научиш да изолираш мускулните си групи. Правят се достатъчно повторения от всяко упражнение, за да умалееш и ако ги правиш качествено, се изпотяваш още на 2-та минута.

Опитайте вие например да се изправите, така че в профил тялото ви да е като дъска. Без шръкнало дупе и с прибран корем. Вратът изпънат на горе, раменете долу и поглед отправен напред. Сега вдигнете единия си крак колкото можете по-нависоко (най-добре да е около 90 градуса). Задръжте го максимално дълго без той да пада надолу. Лесно ли е? Не, знам, че не е. И това е само една малка част от упражненията, които се правят по пилатес.

Ако искате да добиете по-ясна представа и да направите такава тренировса, или се запишете някъде, или си пуснете клипче от youtube. Имайте предвид обаче, че за начинаещите тренировките под зоркото око на инструктор са препоръчителни, защото все още нямате необходимата техника и може неволно да се контузите.

И помнете: пилатесът не е това, което изглежда. Той не е просто разтягате, а е пълноценна тренировка, която укрепва духа и тялото.

Замразени зеленчуци от Васил Лазаров и Вивекта – полезни ли са?

Купувате ли замразени плодове и зеленчуци? Аз винаги избирам тези, които се предлагат от фирмата на Васил Лазаров Вивекта БГ ЕООД. Те дистрибутират за страната ни продуктите с марка Aretol d.o.o. и винаги съм била доволна от предлаганото качество.

Вярвам, че максимата „Човек е това, с което се храни“ важи на 100%. Както се отнасяме ние към тялото си, така то ще ни отвръща. Ако полагаме грижи за него, то ще ни даде здраве. Ако го движим редовно, то ще ни дава жизнен тонус и сила. Ако го захранваме с продуктите, от които се нуждае, ще ни отвърне с красота и финес.

Разбира се, не е нужно да издребняваме до крайности. Ключът е в баланса и разнообразието. Хубаво е да ядем както киноа, чия, амарант, ленено семе и т.н. така и различни видове месо поне един-два пъти в седмицата. Лично аз не съм привърженик на вегетарианството и още по-малко на веганството. Набавянето на витамин В12 е само една от причините да консумирам месо поне от време на време. Между другото същата фирма, за която вече ви споменах – Вивекта на Васил Лазаров внася за България и чудно свинско месо. Става дума за датското Даниш Краун. Аз по-често купувам телешко и пилешко, но опра ли до свинско, винаги взимам това на Даниш Краун.

Нека обаче се върнем към зеленчуците, защото именно те са разковничето при водене на здравословен начин на живот. Ето един интересен факт за тях, който може би не знаете:

Замразените зеленчуци могат да бъдат по-полезни дори от пресните!

Чудите се как? Разковничето се крие в т.нар. шоково замразяване. То се прилага към плодовете и зеленчуците непосредствено след тяхното набиране. По този начин ценните им съставки се съхраняват за много дълъг период. Пресните зеленчуци, разбира се, имат повече витамини и минерали, но при тях се наблюдава една логична закономерност. Колкото по-пресни са, толкова по-полезни са. Следователно, колкото по-дълго престояват в магазина и в дома ви, толкова повече губят ценните си съставки. Ето защо ви препоръчвам да ядете пресните си продукти възможно най-скоро след закупуването им. Никога не знаете колко време са прекарали на щанда в супермаркета.

Препоръчвам ви също така да взимате замразени зеленчуци вместо консервирани. Нужно ли е да обяснявам защо, или вече се досещате и сами? Може да ми отговорите в коментар 😉

Помнете: Моето тяло е моята крепост. Колкото по-здраво е, толкова по-дълго ще издържи.

Кулинарен трик: сухари вместо крутони

Какво обичате да си похапвате през лятото? Аз обожавам крем супите, защото са засищащи и могат да се ядат студени. Обичам да си приготвям у дома всякакви крем супи – картофена, с тиквички, с броколи, гъби и т.н. Уточнявам само, че не слагам прясно мляко или сметана, защото след това стомахът ми се подува.

Пасирам зеленчуците с вода и когато пресипя нужното ми количество в купичка, добавям 1-2 лъжици натрошено сирене. Така крем супата ми е любима.

А знаете ли какъв кулинарен трик имам при приготвянето на крем супите?

Използвам сухари вместо крутони. Макар крутоните да са лесни за приготвяне, не винаги ми се правят такива и не винаги имам хляб, за да го натроша и изпека. Винаги обаче се запасявам с пакет сухари. Вършат същата работата с тази разлика, че са много трайни и не губите време за приготвянето им. Дори да сте отворили пакета преди седмица, на сухарите им няма нищо. Често дори закусвам с тях и си ги мажа като филийки. Много са вкусни със сирене и домат. Ммм… апетитът ми се събуди, докато пиша това. Отивам да хапна нещо 😉

Моят лек срещу безсъние

На всеки човек му се случва понякога да не може да заспи. Изключително неприятно е, особено когато е станало късно, вие се въртите в леглото и знаете, че на следващата сутрин трябва да ставате рано.

Аз също съм го преживявала и по-трудния начин разбрах как да се боря с безсънието.

Първо, оставям хапчетата като последна възможност. Не мисля, че трябва да са първото ни и единствено решение.

Второ, опитвам се да се отпусна в леглото и да изчистя съзнанието си. Прогонвам от него всички мисли, свързани с работа, семейство и лични задължения. Оставям се само и единствено на въображението си. Понякога си мисля за морето, на което скоро ще бъда, или за планината, на която искам да се кача. От време на време дори фантазирам напълно нереални неща, които в последствие започвам да сънувам.

За да заспите най-лесно, не трябва нищо да ви тормози. Ако започнете да си мислите за каквито и да е проблеми или задължения, съзнанието ви няма да може да се отпусне и да си почине. За да успеете да се откъснете от реалността, много помага и четенето на романи. По 20-30 страници на вечер са лек за душата. На мен книжният ритуал винаги ми помага за по-сладките сънища.

Между другото виждала съм в магазините да продават и чай за „Лека нощ“. Комбинацията от неговите билки вероятно също помага за по-лесното заспиване. Лично аз винаги подкрепям народната медицина, когато можем да прибегнем до нея за сметка на модерните лекарства.

И не на последно място искам да ви дам още един съвет – спортувайте. Спортът много добре помага не само да се отърсим от проблемите, но и самата физическа умора благоприятства да заспите минути, след като сте се озовали в леглото.

А вие имате ли свой собствен ритуал преди да се озовете в страната на сънищата? Ще ми споделите ли?

Да смесим героите на Дисни

Сещате ли се за онази анимация, която излезе по кината миналата година? Името й в оригинал беше Inside Out, а на български я преведоха като Отвътре Навън. Много забавно и готино филмче, което си припомням отново да гледам скоро време.

В клипчето по-долу две симпатични девойки ни показват кои според тях са двойниците на героите от тази анимация сред другите филми на Дисни. Съгласни ли сте с момичетата?

 

Вече сме в Годината на маймуната

Онзи ден ми звъни по телефона една приятелка, която е бременна в момента. Вдигам аз и първите думи, които чувам, са: Ти знаеш ли, че аз ще родя маймунче?

Направо се вцепених. Е, как така – питам аз. Ами, така – чувам от другата страна на телефона – вече сме в годината на маймуната, затова по китайския хороскоп моето дете ще е със зодия маймуна.

Разсмяхме се и двете, при което започнахме да обсъждаме какво ли предстои на все още новороденото бебе с такава любопитна зодия. Пък и какво ли предстои на всички нас през 2016-та година. Ако ви интересува, продължавайте да четете текста надолу.

2016-та е под знака на червената, огнена маймуна. Червена е, защото именно този цвят пряко се асоциира със стихията на огъня. Тя настъпи официално на 8-и февруари и ще продължи до 27 януари 2017 г. Очаква се да е изпълнена с радости и позитивни събития. Следващите 12 месеца са подходящи и за стартиране на нови начинания, защото предизвикателствата ще се преодоляват лесно. Може би сега е най-удобният моменти и да стартирате личен бизнес 😉

Маймунката, както знаем, е динамично животно, затова през 2016-та са препоръчителни физическите активности като спорт, танци, фитнес и т.н. Предприемете ли действия в тази насока, не очаквайте и здравословни проблеми. Защо ли? Ами, защото движението е здраве, а маймунката въобще не я свърта на едно място.

Имайте предвид обаче, че това е също годината, в която да очакваме неочакваното в личен и професионален план. Ще е изпълнена с ангажименти, за чиито положителен завършек е нужен много труд и по-малко разчитане на късмет. Именно поради тази ангажираност е възможно натрупването на стрес, който е важно да преодоляваме своевременно.

За родените като маймунки (вкл. в годините …1968, 1980, 1992, 2004) е характерно да се свързват с амбиция и активност. Дейни са, но често вършат и бели. Изключително чаровни са, затова останалите хора ги харесват и се радват на компанията им. Но ако не внимават, палавите маймунки могат станат леко арогантни или егоистични. Понякога са ревниви, което пречи в отношенията им с любимия, с когото иначе биха имали прекрасна връзка.

Щастливите им числа са 1, 7, 8, но самият образ на маймуната се свързва с 9, защото е деветият символ в китайския календар.

Смехът е здраве

Women-LaughingВсеки от нас е чувал този популярен израз, но знаем ли защо реално смехът е здраве. Как точно ни помага?

Тайната се крие в това, че нашият организъм е една много добре смазана машина, в която съзнанието, хормоните и имунната ни система функционират едновременно и постоянно си взаимодействат. Те влияят на начина, по който се чувстваме, на организма ни, на жизнения ни тонус и на това как се справяме с болестите.

Така например тъгата и тревогата спомагат за отделяне на  по-голямо количество от хормона на стреса, кортизол, в телата ни. Смехът, от своя страна, пък благоприятства производството на допамин, който се получава при емоционално удоволствие от наша страна. Когато се чувстваме по-щастливи, в телата ни се отделя също повече количество ендорфини (да, същият онзи хормон на щастието, който се намира и в шоколада).

Освен това има научни теории, според които за 10-на минути смях се изгарят около 50 ккал, а 15 мин. смях се равняват на 45 мин. релаксация.

И нещо, което може би не сте очаквали. Знаете ли, че по време на смях активирате по-доброто кръвообращение в тялото си? А че така напрягате също 400 мускула в тялото си, около 80 от които на лицето? Това се оказва благоприятно за лицето, защото стимулира жизнеността на кожата включително и изглаждане на бръчките). Смехът е добър начин също така да заредите тялото си с повече кислород и да активирате по-добрата дейност на белите си дробове.

И нека не забравяме, че когато се смеем от сърце, често се намираме в компанията на наши близки и приятели. Тяхното присъствие само по себе си ни кара да се чувстваме добре и по-щастливи.

Меркурий вече НЕ е ретрограден… до 28 април

Знаете ли какво означава една планета да е в ретроградна позиция? Това е явление, което се наблюдава само от Земята. Получава се, когато съответната планета, както се движи по своята орбита в един момент намаля хода си, след което тръгва в другата посока. Изглежда, че се движи на обратно в продължение на няколко седмици, след което отново намаля хода си, спира и се завърта в обичайната си посока. Така го обясняват астролозите. Честно казано и на мен ми звучи малко странно. Вероятно се получава от разликата в скоростта на движение между нашата планета и останалите, но не съм напълно убедена как точно се получава. Факт е обаче че когато една планета е в ретроградно състояние, тя води до колебания в сферите, за които по принцип отговаря, и оказва негативно въздействие вместо положително.

Меркурий например е бил в ретроградна позиция от 5 до 26 януари, но вече е не е. Това означава, че може за разлика от последните 3 седмици, сега да забележите следните промени:

shutterstock_146899991– По-лесна комуникация с хората – Ретроградният Меркурий по принцип води до хаос в тази сфера. Ако до сега разговорите ви са прекъсвали, губили сте телефона си или батерията ви е падала в най-неподходящия момент, оттук насетне нещата трябва да се променят. Същото важи и за електронната ви поща, ако ви се е случвало да се губят писма или да получавате повече спам от обикновено.

– По-лесно общуване – Тук вече става дума за отношенията между хората. Взаимното неразбирателство е нещо обичайно по време на ретроградния Меркурий.

– По-лек транспорт – От 27 януари може да забележите облекчение в трафика, градския транспорт и графика на рейсове или автобуси. Досегашният хаос ще намалее и току виж започнете по-бързо да стигате до работното си място.

– Ако сте допускали повече грешки при писане, губили сте информация на компютъра си, регистрирали сте по-малки обороти, интернет връзката е прекъсвала, а асансьорът не е работил, спокойно може да обвините въпросната малка планета.

В момента обаче е време да си отдъхнем. Ако от днес нататък нещо от изброените по-горе неща не продължава да върви както трябва, не обвинявайте планетите. По-добре потърсете проблема на по-дълбоко ниво.

Между другото ретроградният Меркурий не е толкова лош, колкото вероятно ви се струва след изчетеното. Всъщност през неговите периоди се отключва въображението и е много добър момент за творците, както и за осъществяване на творчески подход във всяка една сфера. Това е период на вслушване в тишината и по-дълбоки размисли, към чието действие да пристъпите след етапа на ретроградност.

Следващият момент, в който Меркурий ще е ретрограден през 2016 г. и това-онова вероятно ще ни тръгне пак на криво, е периодът 28 април – 22 май. До края на годината ще има още два такива момента от 30 август до 22 септември и от 19 декември до 8 януари 2017 г. Да си знаете и да сте подготвени 😉

Защо е важно да знаем точния си час на раждане?

iu-2-1Преди време ви бях споделила що е то Хюман дизайн, а още преди това какво представлява наталната карта. Това не е случайно и едва ли ще ви изненадам, ако кажа, че като всяка жена и аз се вълнувам какво са ми предначертали звездите, какви тайни крият за мен и по какъв начин влияят на характера ми. Вярвам в тези неща основно поради две причини:

  • първо, науката астрология има хилядолетна история; едва ли би оцеляла толкова време без да има основателна причина за това.
  • второ, много често, когато ми гледат по този начин, на яве изплуват черти от характера ми, които са твърде специфични. Не ги разгласявам на всеки срещнат и ги познават единствено най-близките ми хора.

Само скептиците напълно отричат достоверността на астрологията и нейните достижения. Ако вие попадате сред тази категория хора, препоръчвам ви сериозно да размислете над възгледите си. Не ви критикувам, но ви съветвам да поработите в тази насока. Може би губите много ценно знание за себе си, като не го правите.

Имайте предвид обаче, че астрологията и науката за хюман дизайн, губят твърде голяма част от значението си, ако даден човек не знае точния си час на раждане. Планетите се местят постоянно и за да бъде вашият профил изготвен максимално точно, нужно е да знаете, че сте родени (например) на 7-ми септември 1967 година точно в 16,43 ч. Само дата и година е твърде бегло! За повърхностен хюман дизайн профил може и да е достатъчно да знаете часа си на раждане с приблизителност до един час, но за максимална достоверност, е важно и въвежданите данни да са максимално достоверни. Затова питайте и запомняйте! Когато на вас или на ваш близък се роди дете, следете часовника много точно и ако е необходимо – записвайте си какво показва.