От известно време насам тренирам пилатес. Започнах да посещавам групови тренировки, за които видях обява и се оказа, че са ми на много удобно място.
Когато споделих за новото си начинание на няколко приятели, те всички ми отвръщаха по нещо подобно: Пилатес… това не е ли, където само се разтягате?
НЕ – веднага отговарям аз.
Откакто се запознах с пилатеса от първо лице, мога твърдо за заявя, че той не е само и единствено разтягане. Ако тренировката ви продължава 60 мин, имате 10 мин. загрявка в началото и 10 мин. разпускане на края. През останалото време тренирате наистина здраво. Може би за страничния наблюдател изглежда лесно, защото не се използват 10-20 килограмови тежести. Но според мен не е нужно да тренираш с такива, за да е тренировката ти качествена.
Пилатесът натоварва цялото тяло като използва най-вече тежестта на тялото и понякога се добавят гири по 2-3 кг, топки и ластици. Ключовото при този спорт е да се научиш да изолираш мускулните си групи. Правят се достатъчно повторения от всяко упражнение, за да умалееш и ако ги правиш качествено, се изпотяваш още на 2-та минута.
Опитайте вие например да се изправите, така че в профил тялото ви да е като дъска. Без шръкнало дупе и с прибран корем. Вратът изпънат на горе, раменете долу и поглед отправен напред. Сега вдигнете единия си крак колкото можете по-нависоко (най-добре да е около 90 градуса). Задръжте го максимално дълго без той да пада надолу. Лесно ли е? Не, знам, че не е. И това е само една малка част от упражненията, които се правят по пилатес.
Ако искате да добиете по-ясна представа и да направите такава тренировса, или се запишете някъде, или си пуснете клипче от youtube. Имайте предвид обаче, че за начинаещите тренировките под зоркото око на инструктор са препоръчителни, защото все още нямате необходимата техника и може неволно да се контузите.
И помнете: пилатесът не е това, което изглежда. Той не е просто разтягате, а е пълноценна тренировка, която укрепва духа и тялото.
Leave A Comment